Belakangan ini, pilates semakin populer sebagai pilihan olahraga untuk membentuk tubuh ideal dan menjaga kebugaran. Mungkin Anda salah satu yang penasaran dan bertanya-tanya, “Sebenarnya pilates itu untuk apa? Mahal tidak, ya? Apa bedanya dengan yoga?”
Tenang, Anda tidak sendirian. Artikel ini akan menjawab semua pertanyaan dasar Anda dengan bahasa yang sederhana. Mari kita kupas tuntas serba-serbi pilates agar Anda semakin yakin untuk memulai.
Pilates Gunanya untuk Apa? Manfaatnya Lebih dari Sekadar Perut Rata
Banyak yang mengira pilates hanya untuk mengencangkan perut. Padahal, manfaatnya jauh lebih luas. Pilates adalah sistem latihan yang berfokus pada kekuatan inti (core strength), postur, dan kesadaran tubuh.
Secara rutin melakukan pilates, Anda akan mendapatkan manfaat luar biasa seperti:
- Memperkuat Otot Inti: Otot inti bukan hanya perut, tapi juga punggung bawah, pinggul, dan panggul. Otot inti yang kuat adalah fondasi tubuh yang sehat, membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mudah cedera.
- Memperbaiki Postur Tubuh: Sering bungkuk saat bekerja di depan laptop? Pilates melatih otot-otot penyangga tulang belakang, membuat postur Anda lebih tegap dan ideal secara alami.
- Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan: Gerakan pilates yang terkontrol membantu meregangkan otot dan meningkatkan rentang gerak sendi. Keseimbangan Anda pun akan membaik.
- Membentuk Otot yang Ramping (Lean Muscles): Pilates tidak membuat otot besar seperti angkat beban, melainkan membentuk otot yang panjang, kencang, dan ramping.
- Mengurangi Stres: Fokus pada napas dan gerakan yang presisi membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan.
Berapa Biaya Kursus Pilates?
Biaya adalah salah satu pertimbangan utama. Harga kursus pilates sangat bervariasi, tergantung pada beberapa faktor:
- Jenis Kelas:
- Kelas Grup (Mat Pilates): Ini biasanya pilihan paling terjangkau. Anda berlatih di atas matras bersama peserta lain. Kisaran biayanya sekitar Rp 150.000 – Rp 350.000 per sesi.
- Kelas Grup (Reformer): Latihan menggunakan alat khusus bernama reformer. Kelas ini biasanya lebih mahal karena keterbatasan alat. Kisaran biayanya Rp 250.000 – Rp 500.000 per sesi.
- Sesi Privat (Private Session): Anda akan dilatih satu lawan satu dengan instruktur. Latihan disesuaikan sepenuhnya dengan kebutuhan tubuh Anda. Ini adalah pilihan paling premium dengan biaya mulai dari Rp 500.000 hingga lebih dari Rp 1.000.000 per sesi.
- Lokasi Studio: Studio di pusat kota besar umumnya memiliki harga yang lebih tinggi dibandingkan studio di daerah pinggiran.
- Paket Keanggotaan: Membeli paket untuk beberapa sesi (misalnya 10 atau 20 sesi) biasanya akan memberikan harga per sesi yang jauh lebih murah.
Tips: Banyak studio menawarkan kelas percobaan (trial class) dengan harga diskon. Manfaatkan ini untuk merasakan suasana studio dan gaya mengajarnya sebelum berkomitmen.
Berapa Lama Pilates Terlihat Hasilnya?
Ini pertanyaan yang paling ditunggu-tunggu. Jawabannya tergantung pada seberapa rutin dan konsisten Anda berlatih. Namun, ada kutipan terkenal dari penemu pilates, Joseph Pilates:
“Dalam 10 sesi Anda akan merasakan bedanya. Dalam 20 sesi Anda akan melihat bedanya. Dan dalam 30 sesi Anda akan memiliki tubuh yang benar-benar baru.”
Artinya:
- 1-3 bulan pertama (sekitar 10-20 sesi): Anda akan merasakan tubuh lebih bugar, postur lebih baik, dan tidur lebih nyenyak. Mungkin orang lain belum melihat perubahan signifikan, tapi Anda sendiri sudah merasakan manfaatnya.
- 3-6 bulan ke depan (sekitar 20-30 sesi): Perubahan fisik mulai terlihat. Otot mulai terbentuk, perut terasa lebih kencang, dan lekuk tubuh tampak lebih jelas.
Kuncinya adalah konsistensi. Berlatih 2-3 kali seminggu secara rutin akan memberikan hasil yang jauh lebih cepat daripada berlatih 5 kali seminggu tapi hanya di bulan pertama saja.
Apa Perbedaan Antara Pilates dan Yoga?
Meski sekilas terlihat mirip, pilates dan yoga memiliki fokus dan asal-usul yang berbeda.
| Fitur | Pillates | Yoga |
| Asal Mula | Dikembangkan di awal abad ke-20 oleh Joseph Pilates untuk rehabilitasi fisik. | Berasal dari India kuno ribuan tahun lalu, berakar pada filosofi dan spiritualitas. |
| Fokus Utama | Kekuatan otot inti (core), stabilitas, dan kontrol gerakan yang presisi. | Fleksibilitas, keseimbangan, dan penyatuan antara pikiran, tubuh, dan jiwa. |
| Pernapasan | Napas digunakan untuk mengaktifkan otot inti. Tarik napas lewat hidung, buang lewat mulut. | Pernapasan (Pranayama) adalah bagian integral untuk menenangkan pikiran dan mengalirkan energi. |
| Gerakan | Gerakan dinamis, terkontrol, dan sering kali berulang dalam set. | Cenderung menahan pose (Asana) dalam beberapa hitungan napas. |
| Peralatan | Bisa menggunakan matras atau alat khusus seperti Reformer, Cadillac, dan Chair. | Umumnya hanya menggunakan matras. Beberapa aliran menggunakan balok atau tali. |
Singkatnya, jika tujuan utama Anda adalah memperbaiki postur dan membangun kekuatan inti, pilates adalah pilihan tepat. Jika Anda mencari latihan yang menggabungkan fleksibilitas dengan unsur spiritual dan meditasi, yoga mungkin lebih cocok.
Tingkatkan Pengalaman Pilates Anda dengan Keharuman yang Menenangkan
Baik Anda berlatih di studio yang nyaman atau mengikuti kelas online di rumah, suasana yang mendukung sangat penting untuk mendapatkan manfaat maksimal. Pilates membutuhkan fokus dan ketenangan.
Untuk menciptakan atmosfer yang rileks dan mewah, Anda bisa menggunakan scenting diffuser dari La Bonte Paris. Bayangkan ruangan latihan Anda dipenuhi aroma lembut yang menenangkan pikiran saat Anda melakukan setiap gerakan.
Dengan desain yang elegan, diffuser La Bonte Paris tidak hanya berfungsi sebagai pengharum, tetapi juga sebagai dekorasi yang cantik. Pilih aroma seperti lavender untuk relaksasi mendalam atau lemongrass untuk membangkitkan semangat. Menemani sesi pilates Anda dengan keharuman yang tepat akan membantu Anda lebih fokus, rileks, dan menikmati setiap momen latihan.
Jadi, sekarang Anda sudah tahu dasar-dasarnya. Pilates adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Selamat mencoba!
